심리학

자신감을 키우자

자신감을 키우자 이상하게 나는 왜 이렇게 부끄러움을 많이 탈까?라고 생각해본 적이 있다면 내 인생을 바꿀 수 있는 기회가 다가온 것이다. 절대 놓치지 말고 꽉 잡아라. 나를 온전히 이해해주는 사람을 만나면 편안하다. 하지만 나를 잘 모르는 사람이 다짜고짜 비판을 쏟아내기 시작한다면? 생각만 해도 마음이 불편하다. 내 마음이 성장하기 위해서는 차근차근 천천히 단계를 밟아 올라가면 좋다. 일단 자신감을 키워야 하는데 이 자신감을 얻기도 전에 누가 나를 비판한다면 자신감을 잃어버리고 부끄러워서 그 상황을 피하려고 할 것이다. 지나치게 다른 사람을 신경 쓰는 사람도 자신에게 잘했다는 칭찬을 하기는커녕 남의 입장에서 자신을 비판하다 보니 마음 상태를 안 좋게 만들고 중요한 시기를 놓치게 한다. 물론, 육체적 성장..

2022. 9. 21. 06:50

심리학

나를 사랑하자

나를 사랑하자 나는 애정결핍인가? 어렸을 때부터 어른이 된 지금까지 사랑이 목마를 수 있다. 사랑받기 위한 처절한 몸부림으로 남의 시선까지 의식하고 사느라 안 그래도 피곤한데 이런 상황을 뻔히 알고서도 내게 무엇인가를 요구하는 사람이 있다면? 그렇다면 그 사람은 나의 마음을 채워 줄 수 없다. 오히려 나를 더 힘들게 만들 수 있다. 지금 나는 다른 사람들이 나를 사랑해주지 않을까 두려워 끊임없이 노력하고 있다. 즉 사랑이 고프다는 말이다. 하지만 그렇지 않은 사람들도 다른 사람의 사랑을 받기 위해서 노력할 때가 있다. 하지만 이들의 노력은 사랑을 받지 못할까 두려워서 하는 행동이 아닌 사람에 대한 애정 때문이라 둘은 본질적으로 다른 것이다. 맞다. 사랑을 받지 못하면 두렵다. 자신을 사랑하는 사람들 대부..

2022. 9. 20. 06:50

심리학

심리학 - 빈 둥지 증후군(세 번째 이야기) P38

빈 둥지 증후군 세 번째 이야기 노인의 빈 둥지 증후군 외로움과 영적 위안의 부족으로 인해 빈 둥지 노인은 노인 빈 둥지 증후군에 걸릴 수 있습니다. 노인 빈 둥지 증후군은 자녀가 가정을 꾸리고 독립적으로 생활한 후 노인들의 부적응으로 인해 발생하는 증후군입니다. 빈둥지빈 둥지 노인 가구의 증가는 사회경제적 발전과 진보의 표현이기 때문에 빈 둥지 노인의 자립 의지의 표현이기도 합니다. 빈둥지 노인의 자립을 유지하면서 가족의 자립을 유지하는 가족 돌봄은 빈 둥지 노인의 자립생활 능력 향상을 위해 가족 및 사회와 협력하여 지원을 제공하는 주도적인 역할을 합니다. 경제적 지원 빈 둥지 노인의 소득 수준을 안정화하고 점진적으로 증가시키고 빈 둥지 노인의 정상적인 수입원을 보장하고 연금의 사회화 분배를 실현하며 ..

2022. 9. 16. 06:50

심리학

심리학 - 빈 둥지 증후군(두 번째 이야기) P37

빈 둥지 증후군 두 번째 이야기 빈 둥지 증후군의 증상 1. 할 일이 없는 영적 공허함 아이들이 집을 나간 후, 부모들은 갑자기 오랜 세월에 걸쳐 형성된 긴장되고 규칙적인 생활에서 느슨하고 불규칙한 생활로 바뀌었습니다. 2. 외롭고, 비관적이며, 덜 사교적임 자신의 존재 가치에 대한 의심, 권태, 욕망, 절망, 무력감, 심지어 자살 생각과 행동의 상태에 빠지게 됩니다. 3. 신체적 증상 빈 둥지 스트레스로 인한 부정적인 감정은 불면증, 조기 각성, 수면의 질 저하, 두통, 식욕 부진, 심계항진, 숨가쁨, 소화 불량, 부정맥, 고혈당과 같은 일련의 신체적 증상 및 질병으로 이어질 수 있습니다. 빈 둥지 증후군의 일반적 모습 출근하는 사람들이 늘어남에 따라 빈 둥지도 늘어나고 있습니다. 보통은 평범한 노인들..

2022. 9. 15. 06:50

심리학

심리학 - 빈 둥지 증후군(첫 번째 이야기) P36

빈 둥지 증후군이 뭐예요? 나무 위의 새들은 짝을 이루고 둥지를 짓고 자식을 낳고 가족을 꾸릴 때, 단단한 날개를 가지고 자라서 땅에서 날아가 밑바닥에서 위로 날아간다. 외로운 새는 보금자리를 비워둔다. 자연에서의 빈 둥지, 우리 사회에도 빈 둥지가 있습니다. 아이들이 성장한 후에는 하나, 둘 헤어지고 노인들만 홀로 살아가게 되는데, 이러한 빈 둥지는 노인, 노부부 또는 2대에 걸친 노인들은 빈 둥지 가족을 이루며 살고 있습니다. 사회의 발전과 함께 빈둥지 노인은 현대 사회에서 가장 중요한 고령화 문제 중 하나가 되었습니다. 발달의 관점에서 볼 때 앞으로 10년 안에 외동 자녀를 둔 부모가 고령화 단계에 접어들면서 빈 둥지 가족이 노인 가족의 주요 형태가 될 것입니다. 외로움과 영적 위안의 부족으로 인해..

2022. 9. 14. 06:50

심리학

심리학 - 경계성 인격 장애(세 번째 이야기) P35

경계성 인격 장애 세 번째 이야기 치료 심리치료 1. 경계성 인격장애(BPD)의 치료에 대한 국내 연구는 아직 상대적으로 미미하며, 대부분의 해외 학자들은 두 가지 관점에 동의한다. 2. BPD의 치료는 주로 심리치료와 약물치료를 병행해야 하며 치료 주기가 수개월 또는 수년으로 매우 길고 치료자의 많은 에너지를 필요로 하고 완치율이 매우 낮다. 성격 장애가 있는 사람들에게 유익한 심리 치료에는 지지 심리 치료, 정신 분석 및 정신 분석 심리 치료, 인지 치료, 인지 분석 치료, 대인 관계 심리 치료, 변증법적 행동 치료 및 정신 교육이 있습니다. ⑴ 차등행동치료(DBT): DBT는 인지행동치료의 행동변화 원리와 사회심리학 원리를 결합하여 BPD 고유의 감정 조절 시스템의 기능 장애를 목표로 임상적으로 입..

2022. 9. 13. 06:50