심리학 - 열등감 두 번째 이야기 P7

심리학 - 열등감 두 번째 이야기 P7

심리학 -  열등감 두 번째 이야기 P7

 

열등감을 이렇게 극복해보자.

심리학에서 열등감은 자신의 능력을 과소평가하고 모든 면에서 남보다 못하다고 느끼는 일종의 자기부정을 말한다. 이것을 인격의 결함이라 볼 수 있지만 주요 증상은 자신의 능력과 자질에 대한 낮은 평가와 수줍음, 불안, 죄책감, 우울, 실망 등과 같은 몇 가지 특별한 감정일 뿐이다.

 

장기적인 열등감 콤플렉스는 심리적인 건강 및 육체적 건강까지 해친다. 구체적인 피해를 들자면 사람들을 정신적으로 우울하게 만들고 종종 다른 사람들이 내려다보는 것을 두려워하여 다른 사람들과 교류하기를 꺼리게 만든다.

 

타인으로부터의 소외감, 자기 연민, 심지어는 죄책감, 자책감, 자신감 결여, 우유부단함 등과 결별하라.

 

그렇지 않으면 생리학적으로는 면역계 기능의 저하 와 내병성 저하로 생리적 과정이 변화되어 두통, 피로, 불안, 느린 반응, 기억상실 등의 다양한 증상이 생길 것이다.

 

열등 콤플렉스는 무서운 것이 아니다. 몇 가지 방법을 마스터함으로써 열등 콤플렉스를 극복하고 자신감있는 사람이 되자.

 

 

열등 콤플렉스를 극복해보자.

각 개인의 좋은 개인적 요인은 열등감 콤플렉스 극복에 큰 영향을 미치며 자신감 형성의 기초가 된다. 만능 우수자와 강자는 절대 열등한 관계가 아니다. 문제는 세상에 어느 누구도 생리학, 심리학, 지식, 능력, 심지어 삶의 모든 면에서 강하고 우수할 수 없다는 것이다.

 

'완벽하다'? 이론적으로 말하면 이 세상에 열등감 콤플렉스가 없는 사람은 없고 누구에게나 열등감은 생길 수 있다. 거의 모든 사람이 열등감 콤플렉스를 가지고 있지만 표현의 방식과 정도만 다를 뿐이다. 성공한 사람들은 열등감을 극복할 수 있는데, 여기서 중요한 점은 통제 방법을 잘 활용하여 심리적 인내력을 향상시켜 부정적인 요인의 상호 작용을 심리적으로 차단한다는 것이다. 환경과 주체라는 두 가지 관점에서 열등감의 근본 원인을 구체적으로 분석함과 동시에 열등감을 극복할 방향을 찾아내는 것이다.

 

정상적인 상황에서 성공한 사람들이 사용하는 주요 제어 방법은 다음과 같다.

 

1. 인지 방법

인간은 신이 아니며, 완전할 수도 없고, 전지전능할 수도 없음을 깨닫는 것은 자신의 처한 상황과 외적 평가를 종합적이고 변증법적으로 살펴보는 방법이다.

 

2. 전송 방법

자신이 관심을 갖고 자신의 가치를 가장 잘 반영할 수 있는 활동에 주의를 기울여 보자. 서예, 그림, 글쓰기, 제작, 수집과 같은 활동에 전념함으로써 우리의 약점인 심리적 열등함을 희석해 나가다 보면 자신의 능력을 믿게 되고 그에 따라 긴장과 스트레스는 완화될 것이다.

 

3. 심리 분석법

일반적으로 심리학자의 도움으로 구현되는 정신 분석적 방법이다. 구체적인 방법은 초기 경험의 회상과 자유연상을 통해 열등심리로 이어지는 깊은 이유를 분석하고 찾아내는 심리분석을 통해 열등감의 핵심 의식 수준으로 돌아가는 것이다. 도움을 구하는 사람의 열등감 콤플렉스는 그들의 실제 상황을 의미하는 것이 아니고 나쁜 생각이 의식 깊숙이 숨겨져 있기 때문이다.

 

4. 조작 방법

열등감 콤플렉스가 이미 형성되어 자신감을 상실하고 있다면 이렇게 해보자. 먼저 쉽고 확실한 일을 찾아보자, 성공하면 기쁨을 얻을텐데 그 때 또 다른 목표를 찾는 것이다. 일정 기간 동안 실패의 좌절을 피하려고 노력하고 나중에 자신감이 향상되면 점차 더 어렵고 의미 있는 목표를 향해 노력하다보면 지속적인 성공을 거둘것이고 이를 통해 자신감은 차츰 회복될 것이다.

 

5. 보상법

우선 노력을 통해 신체적 결함이나 심리적 열등감을 보완하기 위해 특정 영역에서 뛰어난 성과를 낸다. 열등감 콤플렉스를 갖는다는 것은 자신의 약점을 깨닫고 보완하려고 하는 것이다. 강한 열등감은 종종 사람들로 하여금 다른 영역에서 비범한 발전을 하도록 부추기는데, 이것이 "보상 효과"이다. 즉, 보상을 통해 열등감 콤플렉스가 자기계발의 원동력이 된다.

 

청각 장애인 베토벤은 획기적인 '기쁨'이 되었고, 이 보상을 위한 투쟁에서 많은 사람들이 뛰어난 인물이 되었다.

 

열등 콤플렉스는 늪과 같기 때문에 당신이 성공하고 싶다면 '열등감'에 대해 전혀 주저할 필요가 없다는 점이다. 자신을 통제하는 한 성공의 길은 내 발 아래 있다는 것을 명심하자.

 

 

어떻게 열등감 콤플렉스를 없앨 수 있을까?

열등감은 외로운 쌍둥이 자매처럼 열등감에는 외로움의 그림자를 떨쳐 버릴 수 없다. 누구나 외로움을 느낄 수 있지만 외로움이 혼자 있는 것은 아니다. 외로움은 주변의 모든 것에 대한 이해 부족, 환경 및 주변 사람들과의 정서적, 의사 소통 부족에서 비롯된다. 사람이 오랫동안 외로움의 정신적 상태에 잠겨 있으면 지적 발달, 감정 및 언어 의사 소통에 장애가 생기게 된다.

 

정리하자면 열등감이란 자신의 능력을 과소평가하고 모든 면에서 다른 사람보다 열등하다고 느끼는 것을 의미하는데, 열등 콤플렉스는 조그마한 성격 결함이라고 할 수 있겠다. 자신의 능력과 자질에 대한 낮은 평가로 이어지는 우울, 실망, 수줍음, 죄책감, 안절부절 등과 같은 몇 가지 특별한 감정이 동반될 수 있겠다.

 

낮은 자존감은 개인의 삶에 영향을 주어 삶의 질 저하, 사회적 부적응 등으로 이어질 수 있겠지만 열등감 콤플렉스를 극복하기 위해서는 다음의 노력을 해보자.

 

1. 올바른 이해를 통해서

2. 심리적 스트레스를 줄이고

3. 긍정적 환경을 조성하고

4. 스스로를 격려함으로써 극복하도록 노력하자

5. 소소한 목표를 세우고 달성하다보면 성취감이 낮은 자존감을 눌러버릴 것이다.