심리학 - 스트레스 네 번째 이야기 P30

스트레스 - 심리는 내 친구

 

 

스트레스가 뭐예요?

 

스트레스의 원천

 

심리적 스트레스는 신체의 내부 및 외부 환경이 신체에 제시하는 대처 또는 적응 요구 사항에서 비롯됩니다. 신체가 스트레스 반응을 일으키게 하는 이러한 스트레스 자극을 스트레스 요인이라고 합니다.

 

인간에게는 부적절한 온도, 강한 소음, 기계적 외상, 방사선, 감전, 바이러스, 세균 등과 같은 다양한 물리적, 화학적 자극을 포함한 생물학적 스트레스 요인이 존재합니다. 갈등, 좌절, 대인관계 장애에서 자주 발생하는 심리적 스트레스 요인과 정치, 경제, 직업, 결혼, 연령 및 기타 요인의 변화를 비롯한 문화적 스트레스 요인은 물론 실제 사회에서 발생하는 요인들이 있습니다.

 

생물학적 스트레스 요인

 

우선 생물학적 스트레스 요인은 인체를 통해 직접 작용하여 신체적, 정신적 측면 모두에서 스트레스 반응을 유발합니다. 일반적으로 신체의 생리적 변화가 먼저 일어나고, 이러한 생리적 반응에 대한 인지적 평가와 귀인에 따라 심리적 반응과 스트레스 상태가 발생합니다.

 

예를 들어, 사람이 아프고 열, 허약, 통증 등의 증상과 징후가 있는 경우 진단을 내리기 전에는 일반적으로 바이러스나 세균의 침입에 의한 결과에 기인하므로 과도한 심리적 긴장을 일으키지 않을 수 있습니다. 그러나 이러한 증상 및 징후가 심각한 질병(종양 등)에 의한 것으로 진단되면 자연스럽게 심리적 긴장을 느끼고 이에 따른 심리적 스트레스가 나타납니다.

 

심리적 스트레스 요인

 

둘째, 심리적 불균형도 스트레스를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 일상생활의 과정에서 욕구의 충족되지 않거나 불완전한 실현으로 인한 동기 갈등, 충족되지 않은 욕구로 인한 긴장이 종종 있습니다. 인간의 사회생활에서는 개인차로 인해 서로의 관계를 조율할 수 없고 갈등과 갈등의 현상이 자주 발생합니다.

 

문화적 스트레스 요인

 

셋째, 사회적, 문화적 환경의 변화는 스트레스 상태를 야기합니다. 사회·문화적 변화는 전쟁, 소란 등 사회·정치·경제적 주요 변화뿐만 아니라 가족·사랑·친척 갈등 등 개인의 사회적 상호작용, 삶, 일에서 마주하는 다양한 사건을 포함합니다.

 

그리고 경력 성공과 실패, 승진 등 사람들이 자기 적응을 통해 변화하는 사회적 상황과 삶의 사건에 효과적이고 적절하게 대응하지 못한다면 다양한 심리적 모순과 갈등이 필연적으로 나타나게 되며, 특히 사람들이 집단적, 사회적 지지와의 연결을 잃고 고립될 때 무력감의 상태에 극심한 무력감과 불안, 분노, 분개, 우울, 절망과 같은 일련의 긴장으로 심리적 스트레스나 스트레스를 받게 됩니다.

 

위에서 언급한 스트레스 요인 외에도 많은 요인이 심리적 스트레스로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 과학 기술의 급속한 발전으로 인해 지식 업데이트의 속도가 가속화되어 사람들이 사회 과학, 기술 및 문화의 발전에 적응하기 위해 지속적으로 새로운 교육을 수용하고 새로운 것을 배우도록 강요합니다.

 

현대 산업화 및 도시화로 인해 소음, 대기 오염, 기계가 사람에 대한 요구 사항이 너무 높거나 업무 내용이 너무 단조롭고 직무 역할이 모호한 등 모든 사람들이 심리적 압박을 느끼고 사람들을 곤경에 빠뜨릴 수 있습니다.

 

스트레스의 분류

 

일반적 분류

 

스트레스의 유형은 일반적으로 긍정적 스트레스, 중성 스트레스 및 부정적 스트레스(급성 스트레스 및 만성 스트레스)로 나눌 수 있습니다.

 

긍정적인 스트레스는 개인에게 동기를 부여하고 영감을 주는 상황에서 발생하는 유익한 스트레스로, 스트레스가 계속 증가하면 긍정적인 스트레스가 점차 부정적인 스트레스로 전환되어 성과나 건강이 저하되고 질병의 위험이 증가합니다.

 

중성 압력은 ​​후속 효과를 일으키지 않는 감각 자극으로 좋고 나쁘지 않습니다. 예를 들어, 머나먼 도시의 화재 소식을 보거나, 위기에 처한 유명인의 결혼 소식을 듣거나 부정적인 스트레스나 해로운 스트레스는 흔히 교통사고, 직업 잦은 야근, 밤에 옆집의 시끄러운 음악 등 부정적인 스트레스는 급성 스트레스와 만성 스트레스의 두 가지 범주로 나눌 수 있으며 전자는 공격적이지만 빠르게 진정되고 후자는 덜 강렬하지만 오래 지속됩니다.

 

심각도순 정렬

 

심리적 스트레스는 정도에 따라 가벼운 심리적 스트레스, 중간 정도의 심리적 스트레스, 심한 심리적 스트레스, 파괴적인 스트레스의 4가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

 

가벼운 스트레스는 경미한 스트레스의 압력원으로 크지 않고, 자극은 비교적 가볍고, 난이도는 비교적 작고, 약간의 노력으로 완료할 수 있고, 인간의 동기에 대한 영향이 비교적 작고, 기본적으로 심리적 고통이 발생하지 않습니다. 가벼운 스트레스는 일반적으로 거의 주의를 기울이지 않고 특별한 규제가 필요하지 않습니다.

 

적당한 스트레스는 중등도의 스트레스로 경증과 중증의 사이이며 압력원 면에서 중등도이며 난이도면에서는 근면과 일정한 조치를 통해서만 완료될 수 있으며 동기면에서는 사람의 동기를 가장 촉진시키며 심리적으로는 불안을 유발할 수 있으며 가벼운 우울증을 동반할 수도 있습니다. 적당한 스트레스는 스스로 조절 가능한 범위에 있으며, 개인이 공식에 따라 계획을 실행하고 조치를 취하면 목표가 감소하고 압박이 감소하며 심리적 혼란이 점차 감소합니다.

 

심한 스트레스는 스트레스의 원인이 커서 심각한 심리적 갈등을 일으키고 그 결과 불안과 우울이 오래 지속되고 더욱 심각해지며 대부분의 사람들이 반항심을 갖게 하고 현재의 노력과 이 상태를 변경할 수 있는 능력을 포기하여 스트레스로 인한 장기적으로 해결되지 않은 심리적 문제를 초래합니다.

 

파괴적인 스트레스는 극도의 스트레스라고도 하는데 전쟁, 지진, 항공 추락뿐만 아니라 공격, 납치, 강간 등이 포함됩니다. 파괴적인 스트레스의 결과는 외상 후 스트레스 장애, 재앙 증후군, 외상 후 스트레스 증후군 등으로 이어질 수 있습니다. 파괴적 스트레스는 개인의 신체적 질에 영향을 미쳐 신체 질환에 걸리기 쉬울 뿐만 아니라 개인의 생물학적, 심리적, 사회적, 행동적 및 기타 측면의 변화를 유발하여 심신 장애 및 심인성 질환을 유발하여 치료해야 합니다.