심리학 - 스트레스 세 번째 이야기 P29

스트레스 - 심리는 내 친구

 

 

스트레스가 뭐예요?

 

 

스트레스의 특성

 

심리적 압박감의 의미를 명확히 하고 나면 심리적 압박감이 몇 가지 기본적인 특성을 가지고 있음을 발견하는 것은 어렵지 않습니다.

 

객관성

 

심리적 압박의 객관성은 사람의 의지에 근거한 객관적인 존재가 아니라는 점입니다.

이 세상에 사는 한 좋든 싫든 남자든 여자든 학생이든 직장인이든 외딴 산간마을에 살든, 분주하고 시끄러운 현대와 고도로 발달된 도시에서 이 세상의 모든 사람은 불만족스럽고 심리적 압박을 겪을 것입니다. 어린 시절부터 노년에 이르기까지 우리 모두는 항상 심리적 스트레스로 가득 차 있습니다.

 

프로그레시브

 

심리적 스트레스를 유발하는 일정한 과정이 있을 것입니다. 우리는 외부 환경의 자극을 만났을 때 그것을 풀지 않고 제거하지 않으면 심리적 압박감이 눈덩이처럼 점점 커지고 무거워집니다.

 

예를 들어, 우리는 직장에 있을 때 상사가 어떤 문제를 인지하지 못해서 우리에 대해 편견을 갖고 있다고 잘못 생각하고, 제대로 처리하지도 않고 설명을 요구하지도 않으면 스스로 점점 상사를 이해하지 못하고, 의견이나 감정, 불만이 있을 때마다 상사를 미워하는 상황으로 발전할 수 있습니다.

 

이는 심리적 압박을 증가시켜 업무에 영향을 미치게 됩니다. 심리적 압력이 강함에서 약함으로 점진적으로 쇠퇴하는 모습에서도 점진적인 특징이 나타납니다. 예를 들어, 심리적 압박감에 직면했을 때 이를 올바르게 처리하고 효과적인 방법을 통해 해소할 수 있다면 심리적 압박감은 완전히 제거될 때까지 무거운 것에서 쉬운 것으로 점차 감소합니다.

 

감정적인 압박

 

개인이 심리적 압박을 받을 때, 항상 명백한 신경 감정적 경험의 특징을 가지고 있습니다. 앞서 언급한 바와 같이 심리적 압박은 항상 특정한 신경적 정서적 경험을 수반합니다. 긴장은 특정 압력 환경의 작용 하에서 사람이 생성하는 환경에 적응하기 위한 정서적 반응입니다.

 

심리적 스트레스의 감정적 표현은 매우 복잡하며 부정적인 것과 긍정적으로 나눌 수 있습니다. 심리적 스트레스의 감정적 특성은 종종 부정적인데, 그 이유는 스트레스가 많은 사건이 종종 우리의 필요와 불일치하기 때문입니다.

 

심리적 스트레스의 감정이 긍정적인지 부정적인지는 개인의 필요와 인식에 달려 있습니다. 개인이 스트레스가 많은 사건이 자신의 욕구의 일부 측면을 충족시킬 수 있다고 생각한다면 위험을 감수하려는 모험가와 같은 긍정적인 감정을 가질 수 있고 그렇지 않은 경우 부정적인 감정을 가질 것입니다.

 

심리적 인내가 확실하면 압박감이 클수록 부정적인 감정이 더 강하게 형성될수록 마음은 더 긴장하고 우울, 고통, 공황, 분노 및 기타 부정적인 감정이 쉽게 나타납니다. 압력이 작으면 정신적 긴장이 낮아지고 짧은 시간만 나타날 것입니다.

 

불쾌감, 무관심 등의 약한 부정적인 감정은 압력이 확실하면 심리적 인내가 작을수록 마음이 더 긴장되고 부정적인 감정이 커집니다. 반대로 심리적 지구력이 크면 마음이 긴장하지 않고 부정적인 감정이 작아지며, 심리적 지구력과 같거나 심리적 지구력보다 약간 크면 이러한 압력을 중도 스트레스 또는 온화함이라고도 합니다.

 

개인의 감정은 적당한 압력에서 약간 불안하지만 좋은 교육과 긍정적인 지도를 받으면 종종 활기차고 열정적일 수 있으며 이는 의지의 행사와 능력 향상에 도움이 됩니다. 결론적으로 심리적 스트레스의 감정적 본성은 명백합니다.

 

스트레스의 역동성

 

개인의 행동에 대한 심리적 압박의 조절 효과는 심리적 압박의 역동성이다. 일상생활에서 사람들은 종종 스트레스를 동기부여로 바꾸는 것에 대해 이야기합니다. 스트레스가 동기로 바뀔 수 있는 이유는 개인이 심리적 스트레스를 받을 때 무관심하지 않고 자신이 처한 위협적인 자극 상황에 대처하기 위해 특정 행동을 취하기 때문입니다.

 

심리적 스트레스의 역동성은 적응 행동에 대한 긍정적인 힘 강화 효과와 부정적인 힘 감소 효과의 두 가지 측면에서 나타납니다. 연구에 따르면 개인의 심리적 압박이 너무 크면 사람들의 이성은 일반적으로 제어하기 어렵고 개인은 종종 두 가지 극단적인 행동 반응, 즉 어리둥절하고 완전히 멈추거나 흥분하고 갑자기 폭력적인 것으로 나타났습니다.

 

보통의 심리적 스트레스는 일반적으로 사람들의 행동 능력을 감소시켜 반복적이고 정형화된 움직임을 초래합니다. 심리적 압박이 적을수록 상황은 더 복잡해지고 일반적으로 더 적응적인 행동을 합니다.

 

중간 정도의 스트레스 또는 가벼운 스트레스 하에서 개인은 합리적인 통제하에 주관적인 능동적 역할을 충분히 발휘하고 스트레스가 많은 사건을 적절하게 처리함으로써 자신의 심리적 지구력을 향상하고 개인이 생물학적 행동과 긍정적인 적응력을 가질 수 있습니다. 행동이 증가함에 따라 동기 부여가 증가합니다.

 

그러나 중등도의 스트레스나 경미한 스트레스 상태에서 개인이 합리적으로 통제할 수 없거나 감각을 잃으면 주관적인 주도권을 행사할 수 없으며 스트레스가 많은 사건을 무시하고 제때에 적절하게 처리하지 않아 심리적 지구력만 증가합니다. 그에 따라 전력이 감소합니다.

 

어느 정도의 심리적 압박감 없이는 심리적 인내력을 키우기 어렵고 긍정적인 적응 행동을 학습하고 개선할 수 없습니다. 심리적 스트레스의 감정적 본성만 보고 심리적 스트레스의 역동성을 무시하고 부정적인 효과를 과장하거나 부정적인 힘 감소 효과만 보는 것은 비현실적이고 잘못된 것입니다.

 

예를 들어, 실제 교육 실습에서 많은 부모와 교사는 심리적 압박의 힘에 대한 포괄적이고 정확한 이해 부족으로 인해 종종 두 가지 오해에 빠지게 됩니다.

 

하나는 동기부여에 대한 압박감이 있다는 점인데, 압박감이 크면 클수록 동기부여도 커지기 때문에 학생들에게 과도한 압박이 가해져 학생들에게 심리적 압박이 가중되고 심리적 장애와 질병이 증가하게 됩니다. 아이들에게 압력을 가하는 것을 두려워하고, 엄격한 요구를 감히 하지 않으며, 방임으로 인해 학생들의 긍정적인 적응 행동 능력이 낮습니다. 둘 다 학생들의 건강한 성장에 도움이 되지 않습니다.

 

또한 심리적 스트레스에는 특정 우발성과 내인성 특성이 있습니다. 심리적 스트레스의 특성에 대한 포괄적인 이해는 심리적 스트레스에 긍정적으로 대응하고 사람들의 신체적, 정신적 건강에 도움이 됩니다.