심리학 - 스트레스 첫 번째 이야기 P27

스트레스 - 심리는 내 친구

 

 

스트레스가 뭐예요?

 

스트레스는 심리적 스트레스 요인 + 심리적 스트레스 반응으로 구성된 인지 및 행동 경험 과정입니다. 스트레스는 고통을 의미하는 라틴어 stringere에서 파생된 외래어입니다.

 

긴장, 고통 등의 의미를 가지고 있으며, 사람들의 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있다는 것은 오랫동안 인식되어 왔습니다. 심리학자 Han Selye는 스트레스라는 용어를 처음 사용했습니다.

 

스트레스는 물리적 및 심리적 두 가지 영역으로 정의할 수 있습니다. 물리적 정의는 유체 또는 고체 경계면의 단위 면적에 수직으로 작용하는 힘을 말하는 객관적인 성질을 가지고 있는 것을 말하며, 심리학적 관점에서 스트레스는 스트레스 요인과 스트레스 반응으로 구성된 인지 및 행동 경험 과정을 말합니다.

 

 

스트레스의 개념

 

영어의 스트레스라는 단어는 확장, 추출 등을 의미하는 라틴어 stringer에서 유래합니다. 스트레스라는 단어는 감금과 억압에 놓인 상태를 의미하는 고대 프랑스어 조난에서 파생되었다는 설도 있습니다.

 

따라서 중세 영어에서 스트레스라는 단어는 고통을 유발하다, 슬픔을 유발하다 또는 고통과 슬픔을 유발하는 것을 의미하는 조난의 형태로 왔습니다. 스트레스는 원래 물리적 스트레스라고도 하는 물리학의 개념이었습니다. 19세기 말 이후 생리학자, 심리학자, 사회학자들은 스트레스 상황에 대한 동물과 인간의 생리적, 심리적, 행동적 반응을 설명하기 위해 이 용어를 차용했습니다.

 

Cannon은 먼저 스트레스의 개념을 인용하여 외부 요인의 영향으로 항상성의 교란이 왔으며 신체가 외부 요인의 영향을 받아 지속적인 각성 상태에 있으며 결국 건강을 해칠 것이라고 했습니다.

 

스트레스를 깊이 연구한 사람은 Selye로, 스트레스는 어떤 요구에도 적응하기 위한 신체의 비특이적 반응이며 스트레스는 부정적인 스트레스(디스트레스)와 긍정적인 스트레스(유스트레스)로 나눌 수 있습니다.

 

부정적인 스트레스는 개인이 방해가 되는 불쾌하고 부정적이며 고통스러운 경험을 하도록 만들 수 있고 긍정적인 스트레스는 개인이 즐겁고 만족스러운 경험을 하도록 만들 수 있으며 이는 도전적이며 개인의 성장과 경력 개발을 촉진할 수 있습니다.

 

또한 심리적 스트레스는 환경적 자극에 대한 사람들의 반응이라고 생각합니다. 자극에 적응하기 위해 신체는 일련의 반응을 일으키고 압력을 유발하는 자극에는 일련의 비자극이 동반됩니다. 특정 생리학적 변화 죽음과 마찬가지로 너무 높거나 낮은 스트레스는 개인에게 좋지 않습니다.

 

Beehr는 심리적 스트레스는 상황이 사람들로 하여금 특별한 신체적 또는 심리적 요구를 가질 때 발생하는 비정상적이거나 예상치 못한 반응이라고 했습니다.

 

Higgins 등은 스트레스가 개인의 내적 불균형의 원인이고, 스트레스는 높은 불안 경험의 인지 및 반응, 위협 또는 위험에 대한 인지 및 반응이라고 했습니다.

 

Murray는 스트레스가 행동을 결정하기 위해 심인성 요구와 상호 작용하는 환경적 특징이며 이러한 요구는 다양하다고 믿습니다. 또한 실제 환경(알파 압력)과 지각된 환경(베타 압력)을 엄격하게 구분했습니다. 따라서 스트레스를 다룰 때 알파압을 줄이는 것뿐만 아니라 더 중요한 것은 베타압을 줄이는 것이라고 했습니다.

 

 

스트레스의 구성

 

생리적-사회적-심리적 지향의 관점에서 스트레스는 세 부분으로 구성된 복잡한 육체적 정신적 과정으로 이해될 수 있습니다.

 

개인에게 해를 입히거나 위협할 가능성이 있는 모든 상황이나 자극을 집합적으로 스트레스 요인, 스트레스 원인이라고 합니다.

 

또한 스트레스는 내담자가 경험한 것으로 지각하는 자극이나 상황이 실제로 개인에게 위협이 될 때 존재하지만 위협이 아니라 안도감이나 즐거움으로 인식될 때 스트레스가 아닌 것입니다. 이 과정을 인지 평가라고 합니다.

 

불안은 자신의 신체적 건강, 신체적 안전, 심리적 안정, 직업 성공 또는 자존감 유지, 심지어 자신이 사랑하는 사람조차도 위험한 상황에 있거나 위협을 받고 있음을 깨달았을 때 당사자의 반응입니다. 따라서 스트레스의 육체적 정신적 과정은 스트레스-위협 인식-불안 반응의 근원입니다.